Prevenção da Depressão e Outras Doenças da Alma: Dicas Práticas
Prevenção da Depressão e Outras Doenças da Alma: Dicas Práticas
Como podemos nos proteger da depressão e de outras doenças da alma?
A seguir, algumas sugestões simples para fortalecer sua saúde mental e emocional:
1-MOVIMENTE-SE: Pratique atividade física regularmente, idealmente todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana.
2-CULTIVE A ESPIRITUALIDADE: Ore em momentos-chave do seu dia, focando na gratidão e compartilhando seus pensamentos e sentimentos:
a)Antes de dormir
b)Ao acordar
c)Antes das refeições (agradecendo);
2-DOMINE SEUS PENSAMENTOS: Aprenda a lidar com pensamentos negativos que surgem naturalmente. Reaja prontamente, relembrando momentos felizes ou memorizando frases otimistas ou versículos para neutralizar os pensamentos ruins;
3-EVITE SUBSTÂNCIAS NOCIVAS: Abstenha-se do consumo de drogas lícitas (álcool, tabaco) e ilícitas (maconha, cocaína, etc.);
4-SIRVA AO PRÓXIMO: Busque oportunidades para ajudar as pessoas, seja quando solicitado ou por iniciativa própria;
5-EXPLORE O MUNDO DA LEITURA: Desenvolva o hábito da leitura, começando com uma página por dia. Se livros não te atraem, experimente palavras cruzadas, revistas em quadrinhos ou filmes inspiradores;
6-IGNORE CRÍTICAS: Não se deixe abalar por comentários negativos sobre você;
7-CONECTE-SE com a natureza: Sempre que possível, desfrute da tranquilidade e beleza da natureza;
8-PRATIQUE A EMPATIA: Visite mensalmente asilos, abrigos ou outros locais onde pessoas necessitam de apoio;
9- NUTRA SEU CORPO: Inclua frutas e verduras em sua dieta diária;
10- PRIORIZE O SONO: Durma em média de 7 a 8 horas por noite;
11- LIBERTE-SE DE SENTIMENTOS TÓXICOS: Abandone o ódio, o ressentimento, a vingança e a falta de perdão.
Lembre-se: A vida é uma jornada passageira, aproveite cada momento.
PS: Essas dicas têm funcionado para mim e acredito que podem trazer benefícios para você também.
Marcos Antônio Vasconcelos Rodrigues - graduado e pós-graduado em Letras
